一天深度睡眠的时间应该是多少。

深度睡眠也被人们称为“黄金睡眠”，是每天睡眠中质量最好的一个阶段，只占整个睡眠时间的四分之一，大家非常想知道一般情况下深度睡眠时间多少正常？小编专门给大家询问了权威人士，下文就是对这个问题的详细解答。

深度睡眠时间多少正常？

我们不同的人睡眠上是存在很大的差异，正常情况下一位成年人每天的睡眠时间最少不要低于6个小时，而深度睡眠的时间在4个小时左右，这样大家在醒来后感觉是十分舒适的。

一个人的深度睡眠时间是两个小时。如果深度睡眠不足的话，可以这样做：
第一，坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
第四，根本调节。每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

正常人的睡眠时间应该为6到8小时，深度睡眠时间最好6个小时，如果是小孩的话，相对来说，深度睡眠时间要长一些，老人的深度睡眠时间可能会短一些