吃什么食物补钙效果好？

你好，补钙的食物有：豆制品，因为豆制品是以大豆，小豆和绿豆等豆类为主要原料，再加工而制成的食物，而豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的蛋白质上，而且豆制品含有人体必需的氨基酸等物质，能够起到补钙作用。第二种，肉类，因为肉类中含有的蛋白质含量很高，而且肉类中的蛋白质是完全蛋白质，能够提供人体中很多种类的氨基酸，能够促进钙的吸收，达到补钙的。另外海带类，虾皮也具有补钙的效果。

一般来说，大家都认为喝排骨汤的话，就能够补钙。

实际上，排骨里面的钙，很难通过烹饪进入汤中。

所以，我们喝排骨汤很难起到一个补钙的效果。

我们平时应该多吃一些如虾皮、紫菜、豆制品和牛奶等食物，进行补充钙质。

除了通过吃以上的食物进行补钙，还可以再吃一些钙片，来进行辅助我们补充更多的钙质。