健身期间，应该怎样合理补充蛋白质？

吃点鸡蛋白，喝点牛奶，不是有那种蛋白粉可以冲泡的喝，多吃一些牛肉。

健身人需要补充蛋白质，我们首先可以从食物上下手，食物有效的促进我们补充蛋白质，第二种就是去药店里买那种蛋白粉，每天冲泡喝一点，这都是正确的办法

健身的时候应该补充适量的蛋白质，这样才能够减脂增肌。可以选择优质的蛋白粉做代餐，这样能够有利于健身减肥。

日常饮食加蛋白粉。一定需要蛋白粉的摄入，能在锻炼后快速补充蛋白质。锻炼人群每天摄入的蛋白质量大概是体重千克乘2克，即假设一个人75千克，每天摄入150克蛋白质 增肌可稍多，减脂可略少

我认为你说的就是一个东西 就是蛋白质,一般能提供人体蛋白质的食物有两类：由动物性食物提供的蛋白质，称为动物性蛋白；由植物性食物提供的蛋白质，称为植物性蛋白 对锻炼肌肉来说 动物性蛋白的生理价值更高 常...

多吃动物蛋白的食物在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使...

富含动物蛋白的食物主要有奶制品、蛋类以及肉制品，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类，如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏...

可以给人体补充的优质蛋白，有牛奶，鸡蛋，鱼虾，还有海产品，都是优质蛋白。

牛奶，因为它富含蛋白质，而且还有很多维生素和矿物质，有助于蛋白质的更好吸收。

会选择多吃鸡蛋，而且也会多吃一些扁豆类的豆制食物，这些食物也是非常的好了，也非常的有营养价值。