可以给人体补充的优质蛋白质有哪些？

日常饮食加蛋白粉。一定需要蛋白粉的摄入，能在锻炼后快速补充蛋白质。锻炼人群每天摄入的蛋白质量大概是体重千克乘2克，即假设一个人75千克，每天摄入150克蛋白质 增肌可稍多，减脂可略少

富含动物蛋白的食物主要有奶制品、蛋类以及肉制品，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、瘦肉、牛肉、鸡肉等食物。富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类，如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏...

我认为你说的就是一个东西 就是蛋白质,一般能提供人体蛋白质的食物有两类：由动物性食物提供的蛋白质，称为动物性蛋白；由植物性食物提供的蛋白质，称为植物性蛋白 对锻炼肌肉来说 动物性蛋白的生理价值更高 常...

蛋白质能够提高免疫力，蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如新鲜的猪瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品，都是能帮助提高免疫力的...

不会的。素食者虽然不能通过肉类来补充蛋白质，但是植物蛋白还是可以的，如各种豆类或者豆类加工品都含有丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高的烦扰。如果不爱吃豆子，可以将其制成...

孩子不目蛋白质，还是吃五谷杂粮。

因为动物蛋白和大豆蛋白的氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式非常接近，其中的必须氨基酸被人体利用程度高，营养价值高，所以被称为优质蛋白质

优质蛋白质即高生物价蛋白质。优质蛋白质中的氨基酸利润率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质，氨基酸的比率，产生代谢物质如氨，尿素等，这类食物有蛋清，家禽，鱼等。相对于另一类为低是物价蛋白质。又称非优质蛋...

牛奶，因为它富含蛋白质，而且还有很多维生素和矿物质，有助于蛋白质的更好吸收。

吃点鸡蛋白，喝点牛奶，不是有那种蛋白粉可以冲泡的喝，多吃一些牛肉。