我今年20了，练习劈叉多长时间可以劈下去

2022-09-22 19:16

2个回答

如果持之以横，方法对的话，3个月

练劈叉只是杂技，练元始太极万法掌才能迅速武术入门。

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3个回答2022-09-25 22:34

这要根据个人情况来定，多做下压运动压腿时要循序渐进，不可急躁，一压到底，那会出现韧带撕裂，可先轻轻压，要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应（肌肉出现发热，骨骼连接处润滑液充足）后加重外力辅助，但时间不宜过...

1个回答2024-03-01 05:33

小孩从小都给他压压腿，经常压下，久了他自己就能劈了，也不是很难，不会很痛的。

1个回答2024-03-22 20:04

先做一些热身运动，比如跑两圈，活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习，例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬，练劈叉的话很快的，少则几个星期，多则一两个月，当然前提是...

3个回答2023-01-12 09:00

先拉韧带，拉松了，就能劈叉了。

1个回答2024-02-18 04:03

男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点，具体劈叉做法如下：1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早...

1个回答2024-02-19 08:47

要看学什么舞蹈了，若是芭蕾舞之类的就比较晚了，但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。不过这么大，练劈叉可能有点难。

1个回答2024-01-29 15:57

横叉：打开双腿面向墙壁坐着，深呼吸每天离墙壁近一点。感觉进步缓慢时让人坐在身后用脚缓慢的蹬，你要保持深呼吸。或者趴青蛙，趴与地面两腿弯曲成90°，慢慢将两腿往地面降落（始终保持大小腿成90°），可以让...

1个回答2022-12-21 23:22

热身运动后踢腿，压腿，然后练习竖劈，韧带拉开后最后练习横劈，没有窍门的，只有吃苦，坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。

2个回答2022-12-02 03:58

来的及！！！可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练...

1个回答2024-03-12 02:38

休息一下吧！练武也是要一步一步来

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