练习劈叉最好的方法是什么

2022-12-21 23:22

1个回答

热身运动后踢腿，压腿，然后练习竖劈，韧带拉开后最后练习横劈，没有窍门的，只有吃苦，坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。

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3个回答2022-09-25 22:34

这要根据个人情况来定，多做下压运动压腿时要循序渐进，不可急躁，一压到底，那会出现韧带撕裂，可先轻轻压，要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应（肌肉出现发热，骨骼连接处润滑液充足）后加重外力辅助，但时间不宜过...

2个回答2022-12-02 03:58

来的及！！！可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练...

1个回答2024-03-12 02:38

休息一下吧！练武也是要一步一步来

1个回答2024-03-01 05:33

小孩从小都给他压压腿，经常压下，久了他自己就能劈了，也不是很难，不会很痛的。

1个回答2024-03-22 20:04

先做一些热身运动，比如跑两圈，活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习，例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬，练劈叉的话很快的，少则几个星期，多则一两个月，当然前提是...

3个回答2023-01-12 09:00

先拉韧带，拉松了，就能劈叉了。

1个回答2024-02-18 04:03

男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的，只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点，具体劈叉做法如下：1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早...

1个回答2024-02-19 08:47

要看学什么舞蹈了，若是芭蕾舞之类的就比较晚了，但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。不过这么大，练劈叉可能有点难。

1个回答2023-01-15 16:10

首先要坚持啦，因为崇拜李小龙，我也坚持过4年，几乎每天跑步压腿打沙袋，去健身房，现在不忙乎啦，所以一个多月不压腿就下不去了，想一个月下去，可要点毅力，如果年纪小，好办很多，建议啊，说的不好，还请笑纳。...

5个回答2022-07-15 14:50

其实要说来一周你只要能坚持就可以下去你才13岁还比较小所以很好也很快就压下去了所以不必太担心锻炼方法：首先热身是拉韧带之前少不了的但是不是说你把身上跑热就行了要专压韧带的话至少每...

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