初学者如何练习劈叉?
1个回答
首先要坚持啦,因为崇拜李小龙,我也坚持过4年,几乎每天跑步压腿打沙袋,去健身房,现在不忙乎啦,所以一个多月不压腿就下不去了,想一个月下去,可要点毅力,如果年纪小,好办很多,建议啊,说的不好,还请笑纳。每天早晚跑步2000-5000米,这样压腿没那么痛,早晚都要压腿,正,侧,弓步,赴步,踢腿,横叉,竖叉都来一遍,每次压腿时间不少于半小时,一次下一点,每次压下去都要比上一次深,有条件找人帮忙压压,进步更快,听说有草药泡,效果很快,不知道配方,不过小时候在武馆见过,习武,柔韧是基础,李小龙连晚上看电视都压腿,你要有这劲,一个星期就下去了,当你能用下巴勾住脚尖的时候,就完成了柔韧的训练了,如果韧带拉伤还没完全好,就不用想啦,刘翔到现在还痛脚呢,伤好了在压,这是前提,我的两条腿都拉伤过,最严重的是右小腿,一年垫不起脚尖,之前几乎可以用嘴巴咬住脚尖了,锻炼是好事,不一定要做这行,锻炼意志力很重要,祝你早日成功
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劈叉要练习多久才能劈下来?
这要根据个人情况来定,多做下压运动 压腿时要循序渐进,不可急躁,一压到底,那会出现韧带撕裂,可先轻轻压,要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应(肌肉出现发热,骨骼连接处润滑液充足)后加重外力辅助,但时间不宜过...
全文练习劈叉最好的方法是什么
热身运动后踢腿,压腿,然后练习竖劈,韧带拉开后最后练习横劈,没有窍门的,只有吃苦,坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。
劈叉练习方法
来的及!!! 可以这样练习一段时间:先慢慢滑下去,下到底180度,不要怕疼,如果很疼,就用手撑地,使双腿的开度成150度左右,坚持一会,再下到180度,每天重复几次,不要太过度,以免韧带拉伤,坚持训练...
全文孩子练习劈叉太痛苦怎么办
休息一下吧!练武也是要一步一步来
小孩怎么练劈叉
小孩从小都给他压压腿,经常压下,久了他自己就能劈了,也不是很难,不会很痛的。
小孩子怎么练劈叉
先做一些热身运动,比如跑两圈,活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习,例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬,练劈叉的话很快的,少则几个星期,多则一两个月,当然前提是...
全文小孩子劈叉怎么练
病情分析: 您好,很高兴帮你解答,根据您所描述的情况,孩子学习跆拳道或武术班是完全没有问题的,不会导致孩子的身高问题的,不要过于担心。 指导意见: 存在上述问题,应该是不会影响的,即使是劈叉、下...
全文怎么练劈叉?
先拉韧带,拉松了,就能劈叉了。
男生怎么自己练劈叉?
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的,只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点,具体劈叉做法如下:1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早...
全文自己在家练劈叉
要看学什么舞蹈了,若是芭蕾舞之类的就比较晚了,但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。 不过这么大,练劈叉可能有点难。
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