劈叉练习方法
我95年的现在自己在家练还来得极吗?
2个回答
可以的,最好有人帮助.
来的及!!!
可以这样练习一段时间:先慢慢滑下去,下到底180度,不要怕疼,如果很疼,就用手撑地,使双腿的开度成150度左右,坚持一会,再下到180度,每天重复几次,不要太过度,以免韧带拉伤,坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
这个方法真的很有效啊!我是自己试过的。
可以这样练习一段时间:先慢慢滑下去,下到底180度,不要怕疼,如果很疼,就用手撑地,使双腿的开度成150度左右,坚持一会,再下到180度,每天重复几次,不要太过度,以免韧带拉伤,坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。
这个方法真的很有效啊!我是自己试过的。
相关问答
劈叉要练习多久才能劈下来?
这要根据个人情况来定,多做下压运动 压腿时要循序渐进,不可急躁,一压到底,那会出现韧带撕裂,可先轻轻压,要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应(肌肉出现发热,骨骼连接处润滑液充足)后加重外力辅助,但时间不宜过...
全文练习劈叉最好的方法是什么
热身运动后踢腿,压腿,然后练习竖劈,韧带拉开后最后练习横劈,没有窍门的,只有吃苦,坚持才行的。关键要循序渐进的。欲速则不达。
孩子练习劈叉太痛苦怎么办
休息一下吧!练武也是要一步一步来
小孩怎么练劈叉
小孩从小都给他压压腿,经常压下,久了他自己就能劈了,也不是很难,不会很痛的。
小孩子怎么练劈叉
先做一些热身运动,比如跑两圈,活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习,例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬,练劈叉的话很快的,少则几个星期,多则一两个月,当然前提是...
全文怎么练劈叉?
先拉韧带,拉松了,就能劈叉了。
男生怎么自己练劈叉?
男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的,只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点,具体劈叉做法如下:1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早...
全文自己在家练劈叉
要看学什么舞蹈了,若是芭蕾舞之类的就比较晚了,但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。 不过这么大,练劈叉可能有点难。
初学者如何练习劈叉?
首先要坚持啦,因为崇拜李小龙,我也坚持过4年,几乎每天跑步压腿打沙袋,去健身房,现在不忙乎啦,所以一个多月不压腿就下不去了,想一个月下去,可要点毅力,如果年纪小,好办很多,建议啊,说的不好,还请笑纳。...
全文最快练习劈叉的最好方法?
其实要说来一周你只要能坚持就可以下去 你 才13岁还比较小所以很好也很快就压下去了所以不必太担心 锻炼方法:首先热身是拉韧带之前少不 了的 但是不是说你把身上跑热就行了要专压韧带的话至少每...
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