蓝莓有哪些营养价值
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蓝莓富含糖、酸和Vc、VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等,还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。花青素、维生素A可以保护眼睛;维生素C具有预防癌症,抵抗心脏病的功效;果胶可以稀释人体脂肪,保护人体心脑血管的健康;花色苷可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变,对于抑制血小板聚集,预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果,同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能、增强儿童骨质密度、防止便秘。
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外,还富含熊果苷、食用纤维以及丰富的矿质元素。
每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163毫克,蛋白质400~700毫克、脂肪500~600毫克、碳水化合物12.3~15.3毫克,维生素A高达81~100国际单位、维生素E2.7~9.5微克、超氧化物歧化酶(SOD)5.39国际单位,维生素都高于其他水果。微量元素含量也很高,每克鲜果中含钙220~920微克、磷98~274微克、镁114~249微克、锌2.1~4.3微克、铁7.6~30.0微克、锗0.8~1.2微克、铜2.0~3.2微克。
每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163毫克,蛋白质400~700毫克、脂肪500~600毫克、碳水化合物12.3~15.3毫克,维生素A高达81~100国际单位、维生素E2.7~9.5微克、超氧化物歧化酶(SOD)5.39国际单位,维生素都高于其他水果。微量元素含量也很高,每克鲜果中含钙220~920微克、磷98~274微克、镁114~249微克、锌2.1~4.3微克、铁7.6~30.0微克、锗0.8~1.2微克、铜2.0~3.2微克。
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蓝莓有什么营养价值
蓝莓营养价值极高,富含花青素、熊果苷和膳食纤维等多种维生素和矿物质,以及多种果胶、酚类物质、有机酸,有显著的保健和药用价值。
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全文蓝莓到底有什么样的营养价值可言,你知道吗?
可以补充维生素a,可以补充矿物质,可以补充纤维素,可以补充营养物质,然后也可以达到明目清胆的效果,可预防疾病,可以预防过胖的情况发生,可以降血压,降血脂。
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