什么运动或者舞蹈可以提高女性气质，防止颈椎，保健女性生殖系统，修体形，达到锻炼身体的效果？

1，颈部的后伸：颈部主动的后伸，也可把手部启梁按到后脑勺的位置上，在后伸的同时加上对抗，这是静力性的肌肉的收缩； 2、可以多耸耸肩膀； 3、建议对颈椎最好的锻炼的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4...

颈椎病不是锻炼就能够解决的，主要依靠物理疗法来治疗。平时可以做一些颈部按摩，也可以使理疗器来治疗，关键是要坚持不懈。

如果是已有颈椎病了，再去锻炼，感觉这个几乎是没有什么效果的。锻炼只有能预防颈椎病才有明显效果。 颈椎病的锻炼方法第一式：抱头侧颈式 正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍...

孩子学舞蹈的9大好处 　　1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计...

平时保持良好的坐姿，学习工作的时候尽量减少低头的时间，有时间了多活动颈椎就可以有效预防颈椎病。

颈椎病的锻炼方法针对不同病症有休息、紧急的功能锻炼、游泳，对症治疗锻炼都会起到很好的治疗效果。 1、休息：主要适用于急性颈椎病。 2、紧急的功能锻炼即趴在床上做一些小燕飞的锻炼，多仰头，不低头。...

最好不要在睡前做，因为睡前做比较激烈的运动会让大脑很兴奋，影响睡眠。晚上要锻炼身体的话，建议把时间提前一些。

理疗：局部温度不可过高，一般保持在50～60℃，以免烫伤；红外线照射与皮肤之间保持一定距离，时间不宜过长，热敷和热疗时间一般每次为15～20分钟即可，每日做1～2次。 自我按摩疗法：用多指按揉颈部20...

颈椎病自测 4个动作检测颈椎是否受损 低头仰头检测 低头下巴能碰到胸骨 仰头眼睛能直视天花板 扭转测试 左右转头，鼻尖与肩膀平齐 左右侧曲，耳朵与肩膀夹角≤4...

灵敏？ 多次电击~~