有效的1000米长跑训练方法
1个回答
1. 高中时体育老师训练我长跑时,用的方法很简单,就是变速跑。绕着400m的标准跑道,逢拐弯处提速,慢慢趋于缓和,继而再提速...这样可以提高你的耐久力。
2. 跑步时要调节好呼吸,跟上步伐节奏,你可以做得到!
3. 1000m不要1上来就跟百米赛跑1样冲刺,跑那麽快,你需要的是保持1定的速度,基本上处在中间段(14/组,保持在第7,8位上),这样体能不会在1开始就耗尽,而到了最后步伐越拖越沉重。跑到700m时,给自己信念,先前积蓄的能量现在可以爆发了!冲刺!1个个去超越!
[P.S.胳膊很酸,缺乏锻炼,试试举哑铃。没有器械,就买2瓶1.5L的矿泉水(2本牛津字典也ok),在家也练!]
最后祝你成绩提高!
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