暑假体育计划（每天锻炼一小时）怎么写 。主要是作业

一、 跳绳训练：每天要求跳绳200以上次或3分钟 二、踢毽子练习：每天要求踢毽子100以上次或3分钟 三、仰卧起坐练习：每天要求练习25次以上或1分钟 四、每天20分钟有氧运动选择适合本...

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练...

只跑步不行，我体育班一个同学为了减肥天天跑步，而且他每天晚上都有俯卧撑和仰卧起坐。。根本不见效。建议跑步的时候收紧肚子，别太放松。赘肉只要你坚持锻炼可以少的。上肢力量分为两种，一种是李小龙那种具有爆发...

最重要还是要有效果，每天锻炼一小时，也可以锻炼孩子的口语

楼上的搞笑，他是学生好不？ 这么强度的锻炼，还要不要读书了？ 每晚50个俯卧撑，50个仰卧起坐，如果有时间，最好晚上下了自习再去跑4000米 这样，既能好好的锻炼，又不耽误学习

1、把不可能变成可能只需要你的决心! 2、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。 3、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念! 4、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。 5、尽...

计划表暑假计划表怎么画如下： 1、取张白纸，横向放置。在白纸中央画一个表格。表头写上“时间”和“内容”。 2、在表格旁边画上两朵荷花，画上几片荷花叶子。在白纸上方，画上太阳和白云。在表格左右两侧...

暑假总共一个半月，这一个半月的你能用来学习的时间一定要提前计算好，刨去旅游，亲戚窜门，课外社会活动的时间等，剩下你可用的时间就是可以按照计划实行的学习时间。这一点要总体把握，建立你的时间概念。虽说暑...

每天拉屎尿尿上厕所。

呵呵，建议你可以根据自己实际情况决定，如果是想挣钱的话去工厂里打工比较划算。但是我个人更建议你找一份工作锻炼一下自己，这个不仅对你以后找工作比较有用，热切可以让你的暑假生活更丰富么，可以接触到不同的人...