“内练一口气，外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是

(⊙o⊙)…肌肉的力量要想发挥出来，依靠的筋的强度，就像起重机，马达功率到了，就取决于钢丝绳的强度，一根不坚韧的小细绳是无法吊起重物的。骨骼则是基础，承载负荷，就像起重机的支架，弱的话就压塌了。外皮的坚韧决定有多抗打。
对于人来说呢，肌肉筋骨皮是随着成长而逐渐变强的，但是成年后可以继续发展锻炼的只有肌肉了，因为成年后筋骨皮基本就那样了。所以要想练成功夫高手，必须得从小就练，主要就是练筋骨皮，使其成年后有更强的筋和骨骼。如果成年后才练功夫，那么也就是锻炼增强体质，顶多一肌肉男，没有大发展。

筋长 速度则快，筋粗 力量则大。。骨坚 功力则深。 皮韧 创伤则轻。

这里的气是指内气，内气得到强化后会循一定的经络运行，这样就起到了强身的目的。同时也会提高搏击功力和抗击性。 筋骨皮字面你就可以理解，就不多说了。