找个健身教练师父，教教我锻炼体能、从此不被欺负 真心找师傅
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有计划+有毅力
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好了伤疤忘了疼，步人后尘，以暴制暴，贻误后学，以毒攻毒，恶性循环，从恶是崩，橘化为枳，照葫芦画瓢，近朱者赤近墨者黑。多年媳妇熬成婆
我上初中后经常被人欺负，所以我准备加强锻炼让他们不会在欺负我了。有没有高人指点怎样锻炼。
在家练倒立。不要用手掌练，改用拳头。半年后一拳可把红砖打断。到时打给他们看，保证没人敢欺负你了。
怎么让自己锻炼变强不受欺负给制定一个锻炼方法，只求自卫。
买两个哑铃，每天锻炼，网上有训练方法
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锻炼：指的的金属的锻造过程； 锻练：指的指的人运动的过程；
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