怎样治疗心理创伤？

四字真经：学会忘记
’忘记做不到’可以：1．不要让自己闲着，努力去做你喜欢或者有兴趣的事情；2．尽量让自己呆在喧闹的环境里，不要让自己想问题；3．尽量让自己保持很疲惫的状态，让自己无法集中精神；4．尽量多的和朋友接触，如果不想讲心里话，可以无目的的交谈！！
还可以尽量想以前发生过的事情，直到头想破．大叫几声．大哭一场．醉上几回！！
是积极还是消极，你自己看着办！！总有一天你会学会忘记的！
走自己的路，让别人去说吧！！
我就曾经为了忘记一件事，喝了3个月的酒！后来买了一台电脑，醉心于此，玩到现在！我忘记了！现在都想不起曾经发生过什么！！

　　你说你有过社交恐惧，受过伤害，其实很多人都有国类似经历，可他们没有把他放在心上，而你一直生活在这样一个阴影中，对你而言是难以忘却的往事经历，以至于如今如此困惑和痛苦。
　　你说你“自己总觉得得不到别人的认可和肯定”，显然你很在乎别人对你的看法，以至于过分希望得到别人的认可和肯定，其实我们活着，为人处事不是只让别人看，别人的看法固然会影响你，但更重要的是自己能否认可自己，肯定自己。
　　看的出，你不很自信，总认为自己在与人交往的表现中不够完美，不够出色，但事实如何呢？你自己没有把握，自己也不知道，由于你过去的阴影，让你在交往中无法对自己的表现做出正确的定位和合理的判断，所以一再的怀疑自己的表现，一再的打击自己的交往信心，一再的陷入恐惧和烦恼，如此恶性循环。
　　对你而言，我认为应该从以下几点来使自己渐渐走出阴影：
　　首先，你可以冷静而仔细的思考一个问题，自己究竟恐惧什么？不要自己敷衍自己的随口回答，仔细想想，找到恐惧的本体，这也是你问题的根源所在，这一点别人帮不了你，只有自己坦然、坦诚的面对自己，才能找到答案，这答案就在你心里，只是你没有真正深入的去找过。
　　其次，当你找到了恐惧的根源，勇敢的面对他，正视他，你会发现，其实没有你想象的那么恐惧。此时你要做的是勇敢的和人交往，这一开始有些难，需要有信心的支持，而对你现状而言，提高信心的最合适和最有效的方法是：先别急于和自己不熟悉的人交往，否则可能会因为一些小挫折而打击你的信心，你应该做的是和自己信的过的，熟悉的人交往，最好的交流对象就是父母（或亲人），你害怕的是在交往中遭到伤害和失败，他们是不会伤害你的人，你也不必考虑他们是否会不接受你，不肯定你，不认可你。和他们的交往是安全的，也是直接的，没有顾虑，并且更容易得到他们的鼓励、支持和认可，同时你也可以从中学习与人交往的技巧，可以大大提高你的交往自信，这可以说是走出阴影的第一步，也是关键的一步。
　　然后，当你有足够信心时，除了积累交往技巧外，可以再慢慢多和自己的朋友和信的过的人多接触和交流，此时样记住一点，不要过分看中别人的态度和看法，别人不会太在意，你更没有必要自己给自己制造压力，谈的到一起的就谈，说不到一起的也很正常，要以平常心对待交往。同样要知道的是，交往最重要的是坦诚的交流，不用顾虑太多，你坦诚、坦然了，别人也会同样对你，这样的交往和交流，给彼此更多的是真诚和认可，其实也就不会不被肯定了。
　　最后要告诉你的是，交往是一门学问，每个人都有学习的过程，别把自己的问题当问题，更别以为自己有什么病，认为是病态，平常的看待社交，用真诚的心去交往，一切都变得简单而真实。
　　我不是心理医生，但相信我说的是有效的，我回答过许多心理问题，对他们的帮助也是有效的，只要你相信，可以试试，一定不会让你失望。祝你好运！

首先我不知道你所说的"心理创伤"是在你什么年龄时,在什么环境下,在和什么样的人接触时所发生的.也不太清楚你所受的"创伤"到底有多厉害的程度.但是我想告诉你的是,所谓的"心理创伤"以及心理方面的疾病都是自己造成的,说明白点就是自己找的,都是自己的心理形态在做祟.就好像是人们明明知道世间没有鬼但却在特定的环境里谁都会不同程度的害怕.当然性格在心理疾病方面也占了很大一块,一般得心理疾病的人性格上肯定会有一点缺陷.心理方面的病有时很好治,但有时又很难治,这完全取决于自己.
我留意了一下,你在最后说了这样一句话"如何洗掉以前的耻辱",说明你当时是受了一定程度上的耻辱,并且一直引以为恨,耿耿于怀.正所谓心病还要心药治.我建议你找个好点的心理医生作系统的治疗,而不是找一些医院和门诊什么的.并且你要从心理上配合医生,要报以积极向上的人生态度,态度决定一切,这是句真理.最好是开始交个朋友.最后我祝你早日脱离困顿.找到生活的真谛!