怎样正确的锻炼胸肌和腹肌？

我教你几招吧，可能会比较累，就3种方法，估计也就10分钟不到，你体能好的话5分钟就行，在没练之前我屏住气还基本变化不大，看不出什么，现在锻炼了一个星期，屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...

去健身房吧。这是我唯一的回答

就近找个健身房多好了。全面健身，还有肌肉，教练能给你正确的健身方法。 还能认识很多好朋友， 呵呵，最近一直在健身，很不错呢，

你应该多做仰卧起坐。这样有助于你锻炼你的腹肌，还可以减小你的肚子，每天睡觉前适当做些，刚开始可以少做些，慢慢的要保持每天一百个，我做了一年，效果不错，另外再加上俯卧撑，你有哑铃，什么时候有空了就举举，...

朋友不要自卑,说实话你就是运得少.呆的多.出去打打工.干一个月活,上大超市干理货你啥都好起来了.力量身材自信.都有了......就看你想不想减.

卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改...

瘦肚子： 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向...

我觉得腹肌和胸肌都可以通过做平板支撑，还有就是仰卧起坐来练习，再做这两个运动的时候，可以分节段进行训练，可以先做平板支撑，做五分钟，然后再做仰卧起坐。让腹部的肌肉和胸部的肌肉有一个很好的休息和调节的过...

　　大海啊，故乡 　　王立平词曲 　　小时候妈妈对我讲， 　　大海就是我故乡， 　　海边出生， 　　海里成长。 　　大海啊大海 　　是我生长的地方， 　　海风吹，海浪涌， 　　随我漂流四方， 　　...

看疾病的种类和疾病的严重性来段定，如果疾病严重的话使狗狗皮肤内的毛根丧失长毛的毛根这样可能会使狗狗不长毛，但是这样可以去宠物医院治疗并可以让狗狗长毛，一半狗狗皮肤病都不会使狗狗长毛机能丧失，病患治疗过...