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器械锻炼后放松和拉伸

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器械锻炼后放松和拉伸

2022-10-12 15:59

放松和拉伸的目的是什么，2者有什么区别，哪个更好，锻炼后慢跑能起到放松的作用吗 。求大家帮忙解答
1个回答
2022-10-12 17:55

　　放松和拉伸都是为了锻炼后保持和恢复肌肉，关节韧带和肌腱的韧性活性。放松可以缓解运动后肌肉紧绷感，让呼吸以及心血管系统恢复平常静止状态。拉伸也可以算是放松的一种方式，所以区别就是放松的定义范围大，拉伸可以缓解和消除无氧运动过程中的乳酸堆积，乳酸堆积会带来运动后的肌肉酸痛，保持肌肉和韧带的韧性。
　　慢跑可以算是放松的一种，不过进行专门的拉伸运动会更好一点。
　　拉伸:最好的运动.pdf　

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