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站位体前屈做不了，怎么锻炼能提高柔韧性

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站位体前屈做不了，怎么锻炼能提高柔韧性

2022-10-13 23:56

2个回答
2022-10-14 04:43
压腿 。双腿站直，弯腰，手摸脚尖，重复多次。
2022-10-14 03:52
有两种方法，一种是坚持到最大极限，10秒，然后放松10秒，坚持几个循环到不再进步为止！
另一种是动力拉伸，拉到最大极限，放松到最放松的位置，然后再拉到最大极限，再放松到最放松的位置，持续10几次，然后放松，几个循环！
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