请教高手，如何在短期内快速提高英语听力？

日语口语和听力不好，怎么可以提高，最好可以短期快速的： 确定你自己的日语水平。 中国大学毕业生的通病是，书面阅读还可以，口语不行，听力很差，书写凑合。但每个人具体情况又都不一样，有人阅读专业书...

狂背“名作文”

1。练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力（两脚交替踩楼梯可以练习跑步频率，脚尖踩啊！看你能踩多快）。 2。练习跨大步跳，用你最大的步伐去试着跳跑，可以练习你加大跑步中步伐的间距，压腿适当的拉韧带。...

多跑多练，这其实就是天生的，有的人天生适合短跑，不过跑之前进行热身运动可以对你有帮助。

提高步频和步长是短跑训练的核心。鉴于你属于临急抱佛脚的性质，建议你练习快速摆臂和摆腿练习，可以拿着两瓶水在原地练习高抬腿或小步跑；另外可以练习负重半蹲，背一袋米或面什么的蹲到大腿与小腿成直角再站直。这...

50米还是爆发和反应。 反应速度基本天生的。 爆发训练就是练力量，注意不能练成绝对力量。基本方法：连续跳高栏，仰卧起坐、背起、限时跳绳（最好不要原地跳）、上坡跑、弓箭步、蛙跳、跑楼梯、负重深蹲。 想要...

1摆脱宅的生活，尽一切可能走出去。 很多时候人们的懒惰都是因为我们总喜欢宅在家里，不愿意出去，不愿意去图书馆，不愿意出去进行工作，总觉得做的事情不够有效率，甚至一个人的时候连吃饭都不能按时做到。其实，...

呵呵,我也打了好几年了. 平均140左右...最快220

帮你定制一个周计划 每次训练前记得热身 第一天 300米跑×4，要求速度80％，间歇8分钟. 第二天 素质练习，原地高抬腿跑变加速跑50米，30米后蹬跑变加速跑50米，30米...

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐 四面湖山归眼底，万家忧乐到心头 感时花溅泪，恨别鸟惊心 风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心 死去元知万事空，但悲不见九州同， 王师北定中原日，家祭...