睡前玩手机的危害有哪些？该如何将伤害降到最小？

会伤害眼睛的视力，然后也会导致颈椎病会影响睡眠，质量容易失眠，也会导致色素沉着，对皮肤不好会让自己变得特别丑，在睡觉之前不要玩手机，好好睡觉。

睡前玩手机特别容易影响神经系统，会导致失眠， 睡前玩手机容易做噩梦，睡前玩手机会出现蓝光，会影响眼睛和皮肤。在睡觉之前尽量少玩手机，玩手机的时候可以带一副蓝光眼镜。

睡前玩手机的话会让我们大脑一直处于一种兴奋的状态，在想要睡觉的时候是很难睡着的，而且如果专心玩手机的话，就会让我们错过最佳的睡眠时间导致熬夜，这样对于我们身体健康是非常不利的，而且也会影响我们的视力；每天在晚上11点之前就要放下手机，尽量把手机放在卧室外面，而且在睡觉的时候去选择看书，而不是选择玩手机，对于我们睡眠质量的提高有着很大的帮助。

损害眼睛视力，进而导致颈椎，影响睡眠。容易失眠，还引起色素沉着。对皮肤不，特别难看。睡前不要手机，睡个觉。