想减肥，身高175 体重86公斤，应该怎么样调整饮食，才能瘦，胖真心不讨好。

表示非常理解~~~我也正在减肥。。已经从70公斤减到62了（不过我才165左右）。。。
减肥主要就是少吃+吃对+配合运动（瑜伽就挺好的），单纯的运动减得很慢的，像咱们这种大基数必须要少吃
关于吃对：网上有各种说法，哪些食物卡路里少什么的。但是我试过一段时间，感觉容易引起暴食（天天吃的都是不太喜欢的，就老是在心里想着好吃的，馋的不行）。其实，记住几样最好不吃的就行了：碳酸饮料、裹上面又油炸的食品、少吃面食、少吃糖、肥肉这一类的。。
希望你能早日瘦身成功啊！！！

多吃蔬菜 水果 少吃肉
多运动，减肥最佳的运动有氧运动，跑步，骑自行车等等

多蔬菜，水果。纤维多的、少淀粉