一周减肥最有效食谱表

每天就少吃肉,多吃蔬菜,不吃零食.和甜食,做下蹲运动30分钟,让下身多活动活动,可以活血.不至于臃肿.

每天吃点营养的食物，但少吃主食，就可以达到。

一周太短了，减肥是个缓慢的过程

少吃零食，高热量高脂肪食物，什么可乐雪碧方便面，肥肉等，吃饭清淡少盐，素食为主，早饭粥，一个鸡蛋，一杯豆浆，午饭米饭面条撘配青菜，豆腐均可，晚饭粥，两餐间补个苹果当加餐

多运动多吃点粗粮

有蔬菜食谱和水果食谱，因为蔬菜可以提供能量和蛋白质，水果可以提供维生素。

别吃多油腻的``多吃清淡```比如说菜`

首先，第一个就是早上吃玉米作为早餐，中午吃鸡蛋，鸡胸肉，蔬菜沙拉这些低脂肪的食物，晚上可以喝代餐，其次，减肥还可以吃粗粮，因为粗粮是膳食纤维，脂肪含量很低。

减肥是女性必修的课程，但好身材并非一朝一夕阳之事，找对方法才能事半功倍。女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是肯定的。但是在这个特别的时期里，如果加上给予身体一定的营养，那么减肥的效果是可想而知的。在...

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、...