怎样运动才是健康运动？

‍‍做任何运动最好循序渐进的来，不然一上来就猛练，当时是爽了，但很容易留下隐患更为以后的持续性训练造成影响，适合自己的运动才是健康的运动，开始运动前最好知道自己的目的是啥？目的不同训练的东西就不同，先上网查查需要先做什么，不要跟风不要瞎练。在就是要根据训练的程度做好合理的饮食计划，以便跟上训练所造成的营养需求。‍‍

‍‍生命在于运动，运动也是生命的一部分。运动、饮食、作息是健康的几个关键环节，三者环环相扣。早出晚归的上班族，每天坐在办公室，适当的运动是必不可少的，普通上班族可以通过几个日常行为达到运动的目标：帮老婆做家务事，如扫地、拖地、搬东西；步行或骑自行车上班，步行上下楼梯；体育锻炼，去健身房、跑步、打球、游泳，日常生活以及出行都会达到运动的效果，可以依据强度作出不同形式的调整，使个人运动丰富多彩。刚开始运动的时候，选择强度稍微低的项目，循序渐进，再逐渐加大运动强度与时间。久而久之就会养成运动的习惯，最终达到强身健体的目标。‍‍