在备孕的时候，有哪些必备知识？

在备孕的时候一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有营养的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃油腻的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜，应该劳逸结合，适当的进行运动，保持一个良好的心情和状态，多喝水，不要太过于紧张和激动。

一定要调整自己的作息，要注意自己的饮食习惯，要注意自己的心情，补充叶酸，也要多吃一些水果和蔬菜。

一定要注意休息，然后应该注意饮食的合理搭配，一定要保证愉悦的心情，不要太过于紧张，一定要坚持服用叶酸，一定要多吃蔬菜水果，还有就是要加强运动。