健身房的哪些动作可以锻炼背部?如何安排背部锻炼?
3个回答
引体向上,哑铃划船,杠铃划船,面拉等。
1、热身。2、背部肌肉激活。3、背部训练具体动作。4、拉伸放松。
1、热身。2、背部肌肉激活。3、背部训练具体动作。4、拉伸放松。
健身房里面可以锻炼背部的动作,有飞鸟以及划船。如果要安排背部训练的话,可以做飞鸟20个,划船20个,并且每天做2~3组。一组20个
引体向上。哑铃划船。杠铃划船。引体向上分为正握和反握。正握效果好,对背肌要求高。反握对手臂要求高。
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