当你心情不好的时候该如何发泄自己的情绪?

心情不好时要调整自己的心态，别把事太当作事，可以把大事当小事，把小事当没事，也就是平时说的大小化小，小事化了，保持一种平常心态。如果确实心情不好感觉压抑时可以出去散散心或者找知心的朋友、家人说说聊聊，把心中不愉快的事说出来，有困难大家共同解决，千万别以发脾气的方式去发泄，那就是失去理智的行为。

人非草木，有个正常的情绪是正常的，但是要学会给自己排解情绪，缓解压力，怎么办？去听一首喜欢的钢琴曲，让自己沉浸在钢琴的思绪里，把自己的心情写下来，人生甜苦和喜忧，想想不离不弃的爱人，爱自己的家人朋友，去和他们谈心，告诉他们的内心不满，兴许不经意间，一句话可以点亮我们烦躁的心。去看一场球赛，让自己随着赛场激动而沸腾等都是转换情绪的方法。