什么方法拉韧带效果最好

可以舒筋活血 有助于睡眠

如果你想自己拉韧带的话就要格外注意，不能把自己压伤了。 第一，一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开 第二，一定要把身体活动开，先跑步或跳绳什么的 最好是在身体微微发热或出汗的情况...

一般来说，要在韧带充分放松的情况下锻炼效果最好。最好在压韧带之前进行慢跑，坚持跑2000-3000米，这样肌肉和韧带完全放松后，再进行压腿，锻炼韧带，效果最好。 当然坚持和有规律的锻炼最重要，一般一...

跳高。是有助于长高的。 但别拉韧带。 我就是辽宁省 职业篮球队的。 多运动。有助于骨骺线弥合的慢一些 这样就给自己长高的空间了。但拉韧带 要在运动之后拉。 而不是运动之前。运动前 可以活动热身。

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉版韧带韧带更容易权松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，...

弓步压腿，趴一字

增加韧带的伸缩能力。就和学习一样。天天学自然就聪会了。天天拉韧带。你的韧带伸缩能力强。各种高难度动作无鸭梨

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引...

拉韧带的好处有： 1、可促进身体健康和体形完美； 2、可减少受伤的危险性； 3、是一种很好的热身或放松运动； 4、可提高你的竞技水平； 5、良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长； 6、每一个人，无...

拉韧带的好处有： 1、可促进身体健康和体形完美； 2、可减少受伤的危险性； 3、是一种很好的热身或放松运动； 4、可提高你的竞技水平； 5、良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长； 6、每一个人，无...