减肥的时候吃什么最好？

我认为如果减肥一定要科学减肥的，也就是说我们在减肥的过程中要调节自己的饮食，多吃些蔬菜水果。也就是说肉类，蛋类和鱼类相对来讲一定要加强有氧运动。这个坚持才是最好的。

一般来说，要调饮食结构，减少碳水，增加蛋白质，优质蛋白包括鱼虾牛肉鸡肉，豆质品，鸡蛋等；增加膳食纤维，包括各式蔬菜。总的来说，要注意食物热量，每日摄入热量略低于基础代谢热量，长此以往，就会健康的瘦下去啦。

1.蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
2.水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。