怎样锻炼才能增加胸肌和手臂的力量呢？

做俯卧撑是锻炼手臂肌肉,做仰卧起坐就是锻炼胸肌的啦

朋友不要自卑,说实话你就是运得少.呆的多.出去打打工.干一个月活,上大超市干理货你啥都好起来了.力量身材自信.都有了......就看你想不想减.

你好朋友：胸肌 哑铃推举 哑铃飞鸟 具体动作网上搜 重量以12RM 也就是尽全力能做12次为宜 每组8-12个 8组以上 手臂 肱二头肌 哑铃交替弯举 一组20-30个 6组以上 肱三头肌 如果练完胸...

胸肌用俯卧撑，腹肌用仰卧起坐，手臂俯卧撑会有一点效果，外加臂力器

锻炼肌肉有很多种锻炼方式： 1､最快的方式就是去健身房，那里有各种器械针对胸肌、腹肌、臂部肌肉的训练，但要坚持，一般坚持半年以后就会有成效。 2､如果没有更多的时间去健康房，可以在家里每天坚持做俯卧撑...

你应该多做仰卧起坐。这样有助于你锻炼你的腹肌，还可以减小你的肚子，每天睡觉前适当做些，刚开始可以少做些，慢慢的要保持每天一百个，我做了一年，效果不错，另外再加上俯卧撑，你有哑铃，什么时候有空了就举举，...

拉力器做单面夹胸练习拉力器固定抓住另做夹胸运支侧侧练习 做俯卧撑做窄握俯卧撑刺激胸肌内侧肌肉手底垫些物体让胸降幅度更能更效拉伸刺激肌肉效倍增俯卧撑身高于脚（胸）水平（胸胸）脚高于身（胸胸）练习周主打作...

胸肌可以通过力量训练来锻炼， 下面介绍锻炼方法。 1、双杠臂屈伸。 此项运动作为胸部的热身动作，主要重点是在于打造下胸部。双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作...

童年是轻轻飘飞的肥皂泡，童年是躲在草丛中的蝈蝈和蟋蟀，童年是添舐不完棉花糖，童年是……童年，充满着温馨，充满着欢笑…… 转瞬，阳光灿烂，柔风轻送，快乐的“六一”儿童节又悄然而至。在六一的前...

喀喇昆咐瞎仑亩明走廊主要包括沙克思干谷地，这一地区属于不适宜人居住的高寒山区，世界主要山峰乔戈里峰、布洛阿特迅简告峰、加舒尔布鲁木诸峰（Gasherbrum）、玛夏布洛姆峰（Masherbrum）...