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胸肌的锻炼

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胸肌的锻炼

2024-01-29 19:05

因为去不了健身房，只能在家里锻炼，虽然经过一段时间的俯卧撑的练习，胸部有所长进，可是现在已经停滞了，只是胳膊变得很粗，而且胸部中缝和下部没啥变化，家里没有哑铃，只有一个弹簧拉力器，请教一下健身的高手，我该如何锻炼，才能使自己的胸肌有继续的进... 健身房能家锻炼虽经段间俯卧撑练习胸部所进现已经停滞胳膊变粗且胸部缝部没啥变化家没哑铃弹簧拉力器请教健身高手我该何锻炼才能使自胸肌继续进步啊谢谢(请要复制网文章经验自答知道别复制别东西） 展开
1个回答
2024-01-29 22:09
拉力器做单面夹胸练习拉力器固定抓住另做夹胸运支侧侧练习
做俯卧撑做窄握俯卧撑刺激胸肌内侧肌肉手底垫些物体让胸降幅度更能更效拉伸刺激肌肉效倍增俯卧撑身高于脚（胸）水平（胸胸）脚高于身（胸胸）练习周主打作效匀称发展胸肌~~

窄握主要刺激胸内侧与肩同宽普通厚度宽握主要外侧~
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就近找个健身房多好了。全面健身，还有肌肉，教练能给你正确的健身方法。 还能认识很多好朋友， 呵呵，最近一直在健身，很不错呢，
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