如何锻炼胸肌，腹肌，和手臂力量？

朋友不要自卑,说实话你就是运得少.呆的多.出去打打工.干一个月活,上大超市干理货你啥都好起来了.力量身材自信.都有了......就看你想不想减.

你应该多做仰卧起坐。这样有助于你锻炼你的腹肌，还可以减小你的肚子，每天睡觉前适当做些，刚开始可以少做些，慢慢的要保持每天一百个，我做了一年，效果不错，另外再加上俯卧撑，你有哑铃，什么时候有空了就举举，...

锻炼肌肉有很多种锻炼方式： 1､最快的方式就是去健身房，那里有各种器械针对胸肌、腹肌、臂部肌肉的训练，但要坚持，一般坚持半年以后就会有成效。 2､如果没有更多的时间去健康房，可以在家里每天坚持做俯卧撑...

我教你几招吧，可能会比较累，就3种方法，估计也就10分钟不到，你体能好的话5分钟就行，在没练之前我屏住气还基本变化不大，看不出什么，现在锻炼了一个星期，屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...

做俯卧撑是锻炼手臂肌肉,做仰卧起坐就是锻炼胸肌的啦

去健身房吧。这是我唯一的回答

你好朋友：胸肌 哑铃推举 哑铃飞鸟 具体动作网上搜 重量以12RM 也就是尽全力能做12次为宜 每组8-12个 8组以上 手臂 肱二头肌 哑铃交替弯举 一组20-30个 6组以上 肱三头肌 如果练完胸...

不待扬鞭自奋蹄 恋主、忠贞（见唐太宗昭陵六骏故事） 向往自由（天生的野性不羁） 吃苦耐劳（为何说老马识途呢）

参考答案：常人体;拟人体;超人体

1、第一张年级姓氏文化手抄报 2、第二张以姓氏文化为主题的手抄报 3、第三张关于中华姓氏文化的手抄报 4、第四张与姓氏文化有关的手抄报 5、第五张年级姓氏文化手抄报 6、第六张了解姓氏...