最近老觉得记忆力超差，总是忘事，怎么办？

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
增强记忆力的秘诀：
家庭治疗措施：1、多阅读；2、经常测验自己；3、充足睡眠；4、小心药物及酒精；
营养及饮食疗法：1、适当补充维生素B群；2、补充矿物质和氨基酸；3、宜长食用的食物，包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类?、小麦胚芽、鱼类、核桃、芝麻、粟米、生菜等。4、吃些健脑补脑的保健品，它可以通过对人体一系列生理指数的调整，来消除连续紧张工作时导致的疲劳，特别是脑疲劳，如提高有氧代谢和无氧代谢的能力；增加血液中血红蛋白的含量和红细胞的载氧量等，从而增加脑细胞的活性，增强记忆力和注意力。

能详细点吗？