睡眠质量低、天天做噩梦，如何改善这样的睡眠呢？

睡眠质量不好，可以想办法改善一下自己的睡眠状况，找一个比较安静的环境下去睡眠。睡眠的过程中可以让自己习惯的养成固定的时间去睡眠。如果还是不行的话呢，可以辅助药物，包括到医院看医生。

你是做什么工作的，改善睡眠质量白天做点运动，临睡觉的时候喝点啤酒有助睡眠。

下午的时候可以去公园里跑跑步，然后睡觉之前听一些安静的音乐，再喝一杯牛奶，睡觉之前不要吃任何东西，这样就可以让睡眠质量越来越好了。

如果你睡眠差，这个事可以通过锻炼，你可以跑步，可以多参加锻炼身体，也可以通过药物的治疗可以得到改善的，让中医给你看一下，吃一些药，我觉得就应该可以的

想要改善自己的睡眠质量，首先要保持好心情，不要给自己带来太大的压力，然后要营造一个好的睡眠环境，在睡觉之前不要吃太多的东西，更不要喝咖啡之类的。

睡眠与做梦(第3版) 作者:(英)雅各布·恩普森 心理学基础知识—人的心理. 心理学

睡眠质量低下的话，可以通过运动去改善的，因为经常性的运动可以增加自己的睡眠质量，当然也可以通过做心理疏导，让自己放下压力，变得很安静，这样睡得也很舒服的

在睡觉的时候就应该放松自己的心态，可以去听音乐或者是可以去听小说，还可以在睡觉的时候去喝牛奶，都可以帮助自己入睡。

早休息 别熬夜

建议晚上不要吃的太多，八点之后就不要进食了，睡前可以听一些舒缓的音乐。