维生素怎么吃?
女24岁,有低血糖跟贫血。经常熬夜喝酒,最近想减肥。可以同时吃维生素a,维生素c,维生素b1,b2,b6,b12吗?什么时间吃饭前还是饭后吃比较好?望解答谢谢!
3个回答
单纯想吃维生素可以吃钙片
维生素是人体必需的营养素之一,如果缺乏维生素出现营养不良,患有各种疾病。最合理科学的方法应该是从饮食上进行调理。尽量少口服药物来补充。只可以多吃奶类,蛋类,肉类,这些食物多数是维生素b以及维生素a的主要来源。干果,谷物也含有丰富的维生素b族。像一些蔬菜水果含有大量的维生素c。植物油内含有维生素e。各种鱼类及海产品含有丰富的维生素d。所以每天要保证营养的均衡才能摄取充足的维生素。
维生素尽量在早饭后半小时服用,这个时候效果比较好。维生素主要靠小肠吸收,很多维生素就算吃饭一样吃多余的都会排出体外,这一类维生素是水溶性的。人体维生素平衡是基于血液里的维生素的浓度,浓度高于平衡浓度,维生素就会随尿液排出体外,人体虽然不能缺少维生素,但人体对维生素的需求量却却不大。
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