吃助眠产品促进睡眠的效果真的好吗？第二天醒来会不会感觉又累又困呢？

1、脑力劳动强度大。 你背得太认真，或者背的时间太长。一般人的注意力也就能集中20分钟左右。例如从事数学等高强度脑力活动之后，人往往会头脑发热、脑部温度上升，这就是脑力劳动强度大的身体表现。

找中医调理一下就好了

1、轻音乐 轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。 2、钢琴曲 理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《...

建议睡前可以喝一杯牛奶，可以起到安神的作用，这样的话可以让自己睡得更香。

班德瑞的所有音乐，好听得很，很舒缓很自然的声音。天籁之音。

轻音乐对于舒缓人的压力有很好的效果，可以帮助睡眠。可以听一些轻音乐，如班得瑞系列的轻音乐，最好能定时，声音小一些。

因人而异的,我侄儿就听MJ的快节奏音乐才能入睡呢。不过一般宝妈都选择比较安静一点的轻音乐。

~~。 呵呵。 关于音乐方面。尽量选择柔和点的轻音乐.. 可以选择贝多芬,肖邦,莫扎特,巴赫 .. 贝多芬的我推荐(幻想即兴曲 肖邦 的我推荐(夜曲) 莫扎特..他的都不错,.. 纯钢琴曲...

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，并不适合于你。尤其是氯美扎酮片副此链判作用更大作用于中枢。 建议你白天多运动，晚上森改睡觉前喝杯热牛奶，吃一唤枝粒枣仁。

有跑步运动，仰卧起坐运动，俯卧撑运动，平板支撑运动，跳绳运动和瑜伽运动。这些运动的助眠效果都是一样的。