每天跑步半小时和每天散步一小时，哪种更健康？

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要掌握合理的强度，并且要合理的配合呼吸。

万步走，最好！

每天早晨起来跑步是最健康的，起床后洗漱完毕少喝一点水，在吃一点点心之类的食品，然后就可以出去跑步了，跑步之前要稍微活动一下关节以防受损，切记在跑步的时候要慢跑。

不能超负荷运动

每天跑步对我的健康并没有害，每周最好跑3~5次步，这样可以有效的去除多余的热量，起到减肥的效果，还可以锻炼身心。

这没有矛盾，如果散步太累了，就休息半小时。

To keep healthy,my grandfather runs for half an hour everyday.

跑步可以锻炼身体、提高人的抵抗力、可以呼吸新鲜空气、可以减肥、可以消食、可以让自己的身型更加的好看、有助于睡眠等。

要选择专业的跑步鞋，还有要掌握跑步的要领。不要过于长期的跑步，因为对膝关节伤害还是很大，在跑步前一定要做好拉伸的运动，跑完后也要做舒展的运动。