我想锻炼肌肉，听说吃蛋白粉伤肾，我应该多吃什么东西补充蛋白质。

2022-11-13 06:30

我17岁，蛋白粉可以补充氨基酸，在平常饮食中吃什么能补充氨基酸。

2个回答

不会的，不知道你听谁说的，蛋白粉只要不吃的太多就没事，根本不会伤身，一天吃一次最好运动后或睡觉前

喝牛奶和吃鸡蛋白，蛋黄可以不吃。

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4个回答2022-09-26 18:38

我认为你说的就是一个东西就是蛋白质,一般能提供人体蛋白质的食物有两类：由动物性食物提供的蛋白质，称为动物性蛋白；由植物性食物提供的蛋白质，称为植物性蛋白对锻炼肌肉来说动物性蛋白的生理价值更高常...

1个回答2022-12-28 04:44

首先会消耗血液中的血糖等营养，完了又会用掉中肝脏储存的营养，最后才会把你的脂肪转化成能量，再最后才会消耗你的肌肉，即自身蛋白质，所以你不必太担心。当然运动完能补充蛋白质等食物对锻炼肌肉是最好的！

3个回答2023-08-04 11:45

锻炼出来的肌肉更有力量。因为锻炼出来的肌肉强度更高运汪、韧性更强纳隐，靠蛋白粉吃出来的肌肉，强度和爆发力都有所欠佳。洞悄厅

2个回答2023-02-07 13:46

经常喝蛋白粉好吗？能补充蛋白质吗？是的，可以补充蛋白质，它是一个循序渐进的过程

1个回答2022-11-14 07:25

孩子不目蛋白质，还是吃五谷杂粮。

2个回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了

1个回答2023-02-26 11:53

锻炼肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的话我建议你去健身房。因为那边有器材什么的更有能有针对性的训练。如果你只是个健身的爱好者那么在家里做一些简单的锻炼也是不错的既方便有不用花费你太...

5个回答2022-06-11 09:32

我以前也和你一样瘦，自从接触健身，现在我练了一年了，现在的我感觉很自豪，没时间去健身房，就去健身房找教练教你动作，动作不对肌肉生长的很慢，学会每一个动作后，在家用哑铃练也可以，最好在自己买个杠铃，我现...

1个回答2022-09-07 14:48

这要分是哪里的肌肉、练胸肌可以用卧推的方法、练腹肌当然是仰卧起坐啦、也可以负重的

2个回答2022-09-11 21:31

俯卧撑/仰卧起坐各50个一次一星期五次坚持坚持注意循序渐进切勿过激

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