锻练肌肉时，锻练了没有补充足够的蛋白质会怎么样

2022-12-28 04:44

1个回答

首先会消耗血液中的血糖等营养，完了又会用掉中肝脏储存的营养，最后才会把你的脂肪转化成能量，再最后才会消耗你的肌肉，即自身蛋白质，所以你不必太担心。
当然运动完能补充蛋白质等食物对锻炼肌肉是最好的！

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4个回答2022-09-26 18:38

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1个回答2024-03-03 11:43

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下。网上有8分钟胸肌锻炼的视频，当锻炼一两个月后，建议可以按着视频做

1个回答2023-04-21 02:29

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1个回答2022-10-08 18:43

供参考: 第一天：胸肌+肱三头第二天：肩+背+小臂第三天：腿部+肱二头第四天：重复第一天第五天：重复第二天第六天：重复第三天第七天：休息每人情况不一样，每次训练选择的训练量也不一样，供参...

2个回答2023-01-17 05:25

哑铃或俯卧撑老子就是靠每天举2小时哑铃和1小时俯卧撑练出来的，不过看你撑得住不，1开始你可以少举感到自己力量大了后慢慢的举多点

3个回答2022-12-06 19:36

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3个回答2023-10-26 01:43

不可能在不使劲和使劲的时候都一样的硬，肯定会有差别的，只不过是经过锻炼后脂肪变少，肌肉便多，肌纤维变粗，这样就会比以段告前硬了。使劲后肌肉的毛细血管充血，肌肉收缩，这样就变的硬辩改邦邦的了握灶明。你...

1个回答2024-02-20 01:54

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2个回答2023-02-22 14:35

首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了

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