失眠困扰着很多人，有哪5种食物可以缓解失眠呢?

睡前不要做过激的运动，睡前可以泡脚，暖暖身子，让血液循环，听一些轻松的轻音乐，比如下雨声这种~

城市白领是倍受失眠困扰的重点人群之一，专家指出，一半以上的失眠人群是由于心理原因所致。现代生活快节奏、高压力导致人们越来越焦虑，从而诱发失眠。除了需要及时调整心态之外，合理膳食增强免疫力，睡眠质量也会...

热牛奶，桂圆，红枣，枸杞，豆浆，酸枣仁这些食物对缓解失眠都是非常有好处的，也可以起到镇静的作用。

闭眼躺着不动一样能够休息。觉醒和睡眠是人体两种不同的状态。睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌紧张减弱，血压下降，心率减慢，全身得到放松，因此体力与精力得到恢复。从脑电波角度来说，我们成年人在安静状态闭目养神...

可以适当的多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，蛋白质含量比较高的食物，胶原蛋白含量较高的食物，例如桂圆，酸枣仁，玫瑰，阿胶，枸杞，红枣，鸡肉，鱼肉，燕窝，海参。

病情分析：你好，考虑可能是人体缺血和气血水平低的表现。指导意见：建议你去医院做个血液检查。同时平时睡前不要喝牛奶，平时保持心情愉快，适当的运动，最好每天九点睡觉，早上五点半起来，养成良好的作息规律

睡前泡个热水脚然后喝杯热牛奶都可以缓解失眠。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因...

我有过的，在睡前喝茶或者喝可乐，我是一定会失眠的，或者有烦心事的时候，也会辗转难眠，睡不着觉一直在困扰着我，我经常考虑买一些助眠产品来帮助自己入睡。

生理性的原因。随着年纪的增大，老年人的睡眠节奏、睡眠频率会改变，会导致老年人的睡眠时间减少。 疾病性的原因。心脑血管疾病，包括肺部疾病，可能都会导致老年人的睡眠质量降低。有一些疾病，比如心衰、阻塞性的...