心情不好时要怎么发泄?
2个回答
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
泪光
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
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试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
泪光
心情不好的时候,你应该停下手上的所有工作,强迫自己安静下来。采用“均匀呼吸法”调整自己,具体做法是:调整自己的呼吸频率,呼吸间隔为5秒,坚持训练5--10分钟,在调整呼吸的同时尽量想一些开心的事情和美丽的画面(这个是“快乐芯”教给我的)。因为这样子可以使你的生理和心理达到双向的平衡状态!你的糟糕心情也会被快乐所替代!
希望可以帮到你!愿美好快乐的生活从“芯”开始!
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