如何调节不受控的负面情绪？

一，学会有自己的判断力。
当别人说的事情，你不赞同时，但又容易受别人影响，那么，要学会要自己的判断力，才能不被别人左右。

二，多方面观察注意。
当自己容易被别人影响时，可以多方面倾听不同的人的说法，多观察，这样才不会被一-个人说法蒙蔽自己。

三，别人的话不要太放心上。
当有些人说的话，经常会影响自己时，那么，最重要的事:不要把他们说的话，太放在心里了。

四，明确自己的想法标准。
当面对别人说的话、做的事,要明确:自己的想法是怎么样的，才不会轻易受影响。

五，确定自己的行为准则。
之所以容易受别人影响，一方面是因为自己本身也不确定怎么样做会更好，那么，平常要多方面锻炼自己，确定自己的行为准则。

六，坚持自己的底线原则。
当和别人相处时，要坚持自己的原则，不要被别人的三言两语影响，才能更好的控制自己的情绪。