如何控制负面情绪，调节情绪？

无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。当我们生气的时候，先让自己去静一静，再去说话做事。冲动是魔鬼！用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。

适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。可以找好朋友一顿诉说，把心中的不爽快的事情全部吐出去。不要留下一点一滴在内心。当受到许多不良情绪困扰的时候，可以哭，哭能解除紧张，烦恼，痛苦等等，有些人大喊大叫哭完之后内心反而没有那么沉闷，悲伤痛苦的心情也会跟着眼泪流淌出去。可以打沙包，跑步，打球等等运动排泄负面情绪。还有就是去邻近城市游玩，适当给自己身心放个假，踏青，郊游都可以。让内心放开，接受游乐的心情。