现在天天睡觉非常晚，怎么才能够让自己早睡呢？

找出让你晚睡的原因，白天多努力一些，工作及时做完，手机设置成十点定时关机，避免自己越玩越精神。每天十点半左右准时上床睡觉，即使不困也闭目养神，慢慢的培养困意。坚持上半个月左右，就形成了固定的生物钟，到了点，自己就忍不住的想去睡觉了。

我是那种白天睡不着，夜晚睡得晚，我就是那种在白天劳累工作之后，就好像我弟弟告诉我他快要结婚了，我就会喜若狂释怀不了放在心上，不知不觉中已度过了一个整整白天，到了晚上还萦绕头余兴未尽，此时，对入睡毫无疲倦之意。第二天上班就会感觉浑身没劲想睡觉。怎样才能使自己能及时或尽早地安然入睡，在入睡时，首先找一本书藉，仰躺在床上，慢慢阅读。在接下来的过程中，两手臂同时伸张紧握书本，一字一句的阅读。渐渐地眼睛就会感到疲劳，此时的困倦已逐渐来袭。在你不知不觉中一定会进入一个甜美的梦乡。最后，我给大家解释一下人躺在床上读书是怎样渐渐入睡的。眼睛在阅读书藉的时候，眼的神经受大脑的支配，两手臂长时间地伸张，血液也受到阻碍，慢慢也感到酸疼，此时的大脑更是心有余力而不足，困倦逐渐增强。所以说，此时正是你入睡的大好时机。