预防心脑血管疾病的有效方法有哪些？

1、饮食合理。尽量不吃含有胆固醇比较高的食物，多进食一些具有高维生素，高微量元素的水果蔬菜。
2、适当运动。合理安排运动的时间和控制好运动量，冬季不要晨练太早，等太阳升起，温度回升再去锻炼。
3、戒烟限酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
4、心情舒畅。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，千万不要让情绪起伏太大，要放宽心态，尽量少生气。
5、定期体检。45岁以上中老年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者，高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。

免剧烈的运动，避免熬夜，避免吸烟喝酒，避免长期的活动

‎老年人若‎想预防心脑‎血管疾‎病就要关注‎营养管理，‎做到健康饮食、‎均衡营养。‎退一步讲，‎如果对食补没有信‎心的话也可以借助‎银善存这类‎针对中老年‎群体的营养补‎充剂。‎银善存含有22种营养素，‎有需要‎的朋友可以‎关注一下。