如何沉下心来学习？

首先，要清楚到底是什么影响了你，是小说影响了你还是打游戏影响了你，还是人际交往方面影响了你。一定要找到原因，才能更好的确定接下来的学习计划。
第二步，确定目标。目标要有短期目标和长期目标之分。短期目标要尽量的具体和贴切生活学习，可以是具体的学习计划也可以是具体的生活习惯。而长期目标要尽量的远大一点，可以是未来的工作学习规划也可以是梦想等。长期目标要模糊一点，这样可以随着时间和情况的变化具体修改。
第三步，要确定奖惩计划。奖励要有层次之分，大的奖励和小的奖励，按照目标完成的情况来定义应该采用哪一个层次。惩罚也要有短期惩罚和长期惩罚之分。其中奖惩一定要适合自己近期需求，这样可以更好的起到激励作用。
第四步，找到一个榜样。榜样的作用是无穷大的，我之前是一个自制力差的人，后来找到了我的学习榜样，对我影响巨大，深有体会。
第五步，找到一个可以监督你的人，可以按照你的目标完成的情况来评价你是否进步，评价你是否按照标准公平的进行奖惩。
总之，一切要靠坚持，坚持才会胜利✌
希望你可以坚持下来