心情特别烦躁该怎么办?
4个回答
如果心情特别烦躁,建议可以采用以下办法来缓解:第一,可以听一下比较舒缓的音乐,比如听一下班得瑞的一些轻音乐,还有听一些笛子独奏,这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。第二,就是走出去,走到户外进行一些有氧运动,把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草,那么烦躁情绪就自然能得到缓解。第三,也可以进行一些正念呼吸疗法,找一个安静的地方坐下来,慢慢的感受呼吸的过程,也可以缓解烦躁。
心里特别烦躁,怎么办?心里特别烦躁,这是心不送,这你也可以吃一些药,放宽一些。心里就不烦躁了
当心烦的时候一定要做一个自我的调整,自我的调整包括可以找朋友聊聊天,可以找朋友一块玩会,可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了,所以这是自我调节的一个方法,还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好,一定要让大家记着,无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好,可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态,比可以练练唱歌、我可以画画画,既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式,当然再说另一种就是运动,运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质,所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法,只是也要顺便告诉大家,好多的烦躁或郁闷,如果自己不能完全调节的时候别忘了还有心理工作者,还有心理医生,还要到相应的医院得到比较恰当的、准确的、合理的治疗。
1. 做一些发泄情绪的运动
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