如何有效的控制愤怒
1个回答
控制愤怒情绪的方法:
1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸,每次多做几次,排除体内愤怒带来的毒素和瘴气,也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。
1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸,每次多做几次,排除体内愤怒带来的毒素和瘴气,也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。
相关问答
怎么控制自己的愤怒
自己可以在心里自我安慰,自我调节,默念不能愤怒,愤怒影响的后果。
总是对孩子发火,怎么控制自己的愤怒呢?
第一、 学会控制好自己的情绪,把工作中的烦恼留在家门外。学习如何控制自己的情绪也是我们人生中一门很重要的必修课。人难免会有喜怒哀乐、悲欢离合,这些情绪就像一股股暗流一样在我们身体里流串。我们要学会...
全文愤怒的情绪无法控制,写成语
勃然大怒 冲冠发怒 冲冠怒发 藏怒宿怨 东怒西怨 东怨西怒 发怒穿冠 发怒冲冠 横眉怒目 横眉怒视 赫然而怒 金刚怒目 积羞成怒 疾言怒色 戟指怒目 雷嗔电怒 雷霆之怒 老羞成怒 怒不...
全文愤怒的情绪无法控制,写成语
勃然大怒 冲冠发怒 冲冠怒发 藏怒宿怨 东怒西怨 东怨西怒 发怒穿冠 发怒冲冠 横眉怒目 横眉怒视 赫然而怒 金刚怒目 积羞成怒 疾言怒色 戟指怒目 雷嗔电怒 雷霆之怒 老羞成怒 怒不可遏 怒...
全文怎么控制自己的愤怒情绪
当你发现自己非常愤怒的时候,一般的方法就是把注意力转移到呼吸上。用转移注意力的方式来使自己的情绪平复下来。一般来讲,转移到呼吸上是最好的一种转移注意力的方式。这样做你会先安静下来,让别人觉得你非常冷静...
全文我该如何控制自己的愤怒?
可以通过转移注意力,去找一些别的事情干,也可以选择看一些书籍,让自己静下心来好好思考一下。
如何控制住自己的愤怒
控制愤怒情绪的方法: 1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。 ...
全文愤怒的时候怎么控制自己
愤怒的时候,先猛吸三口气,如果还是不能平静下来,就先出去走走。不要再愤怒的时候说出狠话,会伤害对方伤害自己。
如何控制愤怒的情绪
当遇到一些事情感到很愤怒的时候,也要控制住自己的情绪。要想想这件事情,愤怒并不能解决问题,反而会使问题越来越复杂。还会影响到人与人之间的关系。不但得罪的人,而且也是问题比较复杂化。会使自己的压力更大。...
全文如何控制愤怒情绪
多喝点茶,去去火气,在心里自我开导一下,再考虑考虑后果,发怒正常,但不要让愤怒冲昏了头脑。
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