脾气上来时，你都是如何控制情绪？

我们每个人都会有发脾气的时候，但是如果我们总是不能控制自己的情绪。如果我们总是发脾气的话，那对于我们的生活是有很大的影响的。所以，随着时间推移和年龄的增长，我们一定要学会如何控制情绪。

首先，接纳自己。

我们每个人都会有控制不住自己脾气的时候，当我们发现自己要发脾气了，这个时候我们首先要选择接纳自己的坏情绪。这个时候我们可以选择不说话，然后默默地体会自己生气的状态。只有我们很好的接纳了自己，我们才能够控制住自己的情绪。所以无论什么时候自己想要爆发的时候，当个自己实在控制不住自己的时候，我们一定要做的是首先接纳自己。

其次，选择冷静。

我们接纳了自己快要发脾气的这种状态的时候，然后就要坐下来冷静地分析一下。可能很多人会说我们到了发脾气的时候根本就冷静不下来，但是我们一定要控制住自己。我们可以去选择一个没有人的角落体会一下自己的心情，或者是自己去干另外一件事情来分散自己的注意力。当自己慢慢平静下来的时候，我们再认真分析一下自己的状态。

再次，循序渐进。

当我们选择接纳自己并且冷静下来之后，我们再仔细分析一下自己为什么想要发脾气，看看这件事情是不是能够导致自己大发雷霆。其实很多时候自己想发脾气的时候都是有一个不起眼的触发点，引爆了自己。之后我们自己也会觉得这是一件不起眼的小事，根本就不。值得发脾气。发脾气的时候，选择这样的方式来对待自己，久而久之，我们就会发现自己控制住了自己的情绪，自己发脾气的次数也就越来越少了。

慢慢的你就会发现自己的情绪越来越好了，而且发脾气的次数也越来越少了，我们一定要学会控制自己的情绪，这样我们才能够掌控自己的人生。