压力已经影响了我们的身心健康,怎么训练自己的抗压能力?
4个回答
如果觉得的压力让压的喘不过气来了,那么就需要寻找渠道来排泄这种压力,做任何事情都不要做最坏的打算,而是尽自个最大的努力,这样就不会有任何遗憾了,就算失败了也不要自责,心理压力过大将会导致一个人失去信心,甚至是丧失自。如何提高抗压能力,就是提高自己的心理素质,还要学会寻找排泄宣泄的渠道方式,想要提高抗压能力,就要不断的自激励,还要不受到外界因素的影响,这样才能找到抗压方式。如果有了行动了,就算是有不好的结果,也不要受到外界的影响,更不要听别人的指责以及打击。
要保持良好的睡眠,因为良好的睡眠会带给你干劲十足的精神,这对面对压力有很好的辅助作用。
培养积极心态。1、明确并提高你的优势,认清自己的优点,列出你擅长或喜欢做的事,并经常做类事,增加自己的正面情绪,更有能力应对困难;2、写日记。研究表明,时常在日记中自我检讨,不仅能有效地促进学习和工作,也能帮助培养积极的心态,同时,把情绪和活思想记录下来,有助于认清自己的行为和心理反应,你会从中发现自己的情绪模式,帮你有针对性的解决问题;3、过于苛刻地要求自己会挫伤积极的心态,自己对自己(潜意识)也要少批评,多称颂;4、要时常关照自己的情绪变化,时不时地想想那些让你满意、开心、愉快和自豪的时刻和事件,学会适时地、熟炼的把个人情绪调整到最佳状态;5、应用辩证的观点看待一切,尤其需要主动地从困难和逆境中看到光明,找到出路,攻艰克难的成就感 必将促使你的心态更加积极。
训练自己的抗压能力,其实也就是要学会排解压力,可以通过运动,比如跑步,打球,出一身汗,整个人会感觉轻松很多。
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