心理素质特别的差怎么办呢？ 一有动静就吓到，声音大就害怕，遇到事情就惊慌，特别容易紧张、害羞

1、 学会克制负面情绪 。人生不如意十之八九，当现实与理想相冲突时，难免会激发我们的负面情绪。实际上这时候我们最需要的是冷静下来思考要如何处理问题。学会克制自己的情绪，做情绪的主人，这是培养提高心理素质必不可少的一个重要环节。

2、 学会正确认识自己 。自卑的情绪会影响我们的心理素质。一个人的自卑既是来源于缺乏成功的体验，也来源于缺乏对自身客观公正的评估。要抛弃自卑提高心理素质，首先要战胜自我，而战胜自我的前提是了解自己。为自己树立一个合理目标，培养坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。不要一味地否定自己，要正确认识并肯定自己的优势所在。

3、 学会勇敢面对挫折 。给自己一个受挫的机会：在一次次经受住挫折后，等到下次再遇见类似问题时，心理的承受和适应能力会比上一次有所提升。适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养提高心理素质。

建议找心理医生进行一下咨询，因为对你的生活造成困扰了，需要配合心理咨询进行疏导。这样是最有效的，如果长期不接受咨询干预，心理会越来越紧张，承受不住，长此以往心理压力会越来越大。

可以吃一些镇静类的药物帮助调节，当然主要还要自己多锻炼，越紧张越要主动面对，次数多了，就慢慢适应了。